Cara menentukan kebutuhan energi/kalori untuk aktifitas sehari-hari

Kebutuhan energi dengan aktifitas
= AMB (Angka Metabolisme Basal) x faktor aktifitas

Cara cepat menentukan AMB
= Laki-laki (30 kkal x kg Berat Badan)
= Perempuan (25 kkal x kg Berat Badan)

Faktor aktifitas
1. Sangat ringan = 1,30 (pada laki-laki dan perempuan)
2. Ringan = 1,65 (pada laki-laki) dan 1,55 (pada perempuan)
3. Sedang = 1,76 (pada laki-laki) dan 1,70 (pada perempuan)
4. Berat = 2,10 (pada laki-laki) dan 2,00 (pada perempuan)

Contoh soal : Seorang perempuan dengan berat badan 50 kg, dan sehari-harinya melakukan aktifitas ringan memerlukan kebutuhan energi/kalori sebesar = (25 x 50) x 1,65 = 2062,5 kkal / hari